HAMMER CLASS / СОВЕТСКАЯ

РАСПИСАНИЕ

ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ

401-001

8 924 601 27 43 TG

HAMMER CLASS

ФИТНЕС-КЛУБ

HAMMER CLASS

ФИТНЕС-КЛУБ

С ОБОРУДОВАНИЕМ

ПОДРОБНЕЕ О ТРЕНАЖЕРАХ

И HAMMER STRENGTH

ОТ LIFE FITNESS

ФИТНЕС-КЛУБ

Высокотехнологичные
сайклы с мультимедийной
системой визуализации

Кардио кинотеатр

Официальный
тренировочный центр
Life Fitness и Hammer Strength

Груповые тренировки

Сухая сауна
с можжевеловым полотном
и гималайской солью

оборудование

127 ед.

занятий

групповых

15+

площадь

1500 М²

ГРУППОВЫЕ

ТРЕНИРОВКИ

‹

›

I AFROZUMBA

Зажигательная танцевальная тренировка
с элементами африканских и латинских
ритмов. Улучшает настроение и помогает
сжечь калории весело и энергично.

HC-10

I HIGH HEELS

Танцевальный класс на каблуках.
Прокачивает женственность,
уверенность и координацию движений.

HC-9

I FITBOXE

Микс фитнеса и бокса под музыку.
Активная кардио-тренировка
с элементами ударной техники.

HC-8

I LOW BODY

Силовая тренировка с акцентом
на ягодицы, бёдра и ноги. Укрепляет
и формирует нижнюю часть тела.

HC-7

I YOGA

Спокойная, но глубокая практика,
сочетающая работу с телом,
дыханием и вниманием. Повышает
гибкость, баланс и внутреннюю
гармонию.

HC-6

I CYCLE

Интенсивная кардио-тренировка
на велотренажёнах под музыку.
Разгоняет метаболизм, улучшает
выносливость и сжигает максимум
калорий.

HC-5

I FULL BODY

Комплексная тренировка на все
группы мышц. Идеальный формат
для тонуса, сжигания калорий
и общего укрепления тела.

HC-4

I FLEX

Растяжка всего тела, направленная
на улучшение гибкости,
мобильности суставов
и восстановления после нагрузок.

HC-3

I FUNCTIONAL TRAINING

Функциональная тренировка
для улучшения повседневной
подвижности, силы и баланса.
Укрепляет мышцы-стабилизаторы
и улучшает общую физическую
форму.

HC- 2

I TRX + CROSSFIT

Сочетание работы с собственным
весом на петлях TRX
и интенсивных функциональных
упражнений в стиле CrossFit.
Развивает силу, выносливость
и координацию.

HC-1

развернуть

РАСПИСАНИЕ

ТРЕНИРОВОК

FitBoxe
Cycle
Functional Training
Flex
Pump

10:00
11:00
12:00
13:00
14:00

СБ

TRX (CrossFit)
Pump
Flex

Full Body
ABS + Flex

Cycle
Boxing
Functional Training
Flex

8:00
8:00
9:00

12:10
13:10

19:00
19:00
19:30
20:30

ПТ

Yoga
Pilates
High Heels
FitBoxe

Low Body
MDP + Flex

AfroZumba
TRX (CrossFit)
Yoga
Pilates

8:00
9:00
10:00
10:00

12:10
13:10

18:30
19:00
19:30
20:30

ЧТ

TRX (CrossFit)
Low Body
Flex + MФP

Functional Training
Flex
Full Body

Cycle
Boxing
Pump
Flex

8:00
8:00
9:00

12:10
13:10
14:10

19:00
19:00
19:30
20:30

СР

Yoga
Pilates
High Heels
FitBoxe

Pump
MФP + Flex

Afro Zumba
TRX (CrossFit)
Yoga
Pilates

8:00
9:00
10:00
10:00

12:10
13:10

18:30
19:00
19:30
20:30

ВТ

TRX (CrossFit)
Functional Training
Flex

Full Body
Flex

Cycle
Boxing
Functional Training
Flex

8:00
8:00
9:00

12:10
13:10

19:00
19:00
19:30
20:30

ПН

(в тренажерном
зале)

Cycle
Pump
Tabata

11:00
12:00
13:00

ВС

КЛУБНЫЕ КАРТЫ

пройти опрос

Пройдите короткий опрос — и мы подберем для вас оптимальную карту под цели, режим и бюджет.

ТРЕНЕРСКИЙ

›

‹

СОСТАВ

Светлана

Ридас

подробнее

Екатерина

Константинова

подробнее

Игорь

Блинов

подробнее

Артур

Жариков

подробнее

Дарина

Филатова

подробнее

Константин

Снигур

подробнее

Екатерина

Рохман

подробнее

Виталий

Погудин

подробнее

Погудин Виталий
Фитнес директор

Образование:
Высшее.
Специальность - менеджер по Физической культуре и Спорту.

Квалификационные курсы:

Основы физической реабилитации в фитнесе
Инструктор групповых программ «Synrgy 360» (Life Fitness Academy)
Iron System (Hot Iron)
Functional training
Теоретический курс по CrossFit
Gravity
TRX
Body Pupm
Body Combat
Pilates
Hot Iron
Диетология
Обучение методики CrossFit тренировок. Практический курс, г. Санкт-Петербург, 2016 г.
Trigger Point, г. Москва, 2017 г.
Миофасциальный релиз-научный подход к увеличению мобильности суставов», Дмитрий Горковский, г. Новосибирск, 2018 г.
Сколиоз: виды,причины,коррекция в практике тренера, Дмитрий Горковский, г. Новосибирск, 2018 г.
Особенности фитнес тренировки беременных, Гульшат Бикчурина, г. Москва, 2019 г.
Участник mioff, г. Москва, 2021 г.

Специализация:

реабилитация
коррекция осанки
работа с детьми и подростками
составление индивидуальных тренировочных программ с применением наиболее эффективных методик
обучение правильной и безопасной технике выполнения упражнений
составление программ питания и тренировок

Стаж:
15 лет

Рохман Екатерина
Тренер тренажерного зала

Образование:
Высшее лингвистическое

Специализация:

коррекция фигуры, снижение веса и набор мышечной массы
проведение силовых и функциональных тренировок
развитие силы и выносливости
набор мышечной массы
коррекция осанки
составление программ питания и тренировок
ОФП (общая физическая подготовка)
рекомпозиции тела
поддержание отличной физической формы

Стаж:
10 лет

Снигур Константин
Тренер по боксу

КМС по БОКСУ
чемпион Иркутской облости с 1998 г. по 2000 г.
чемпион Восточной Сибири 2000 г.
четверть финалист Чемпионата Европы в 2010 г.
чемпион мира по версии WSB в 2013 г.

Специализация:

групповые и индивидуальные тренировки по БОКСУ
любой уровень подготовки
функциональные тренировки

Стаж:
тренерский стаж — 11 лет

Филатова Дарина
Инструктор тренажёрного зала

Образование:
Иркутский областной колледж культуры, квалифицированный специалист по хореографии

Дополнительно:
Сертифицированный тренер-универсал групповых программ от международной сети студий балета и растяжки «LEVITA»

Специализация:

растяжка
избавление от лишнего веса
развитие силы и гибкости тела
коррекция осанки
развитие координации и пластики
развитие (улучшение) мобильности суставов

Стаж:
тренерский стаж — 2 года
тренировочный стаж — 13 лет

Жариков Артур
Инструктор тренажерного зала. Реабилитолог

член сборной факультета и института по атлетической гимнастики
член сборной Читинской области по силовому троеборью и позированию

Специализация:

снижения веса и нормализация обмена веществ
набор мышечной массы даже при анорексии
проблемамы с опорно-двигательным аппаратом, перелом позвоночника, постинсульт, ДЦП.
восстановлению после инсульта, инфаркта.

Стаж:
тренерский стаж — 14 лет

Блинов Игорь
Персональный тренер тренажерного зала

Серебряный призёр Иркутской области по бодибилдингу свыше 100 кг.

Подготовил абсолютных чемпионов городских и областных соревнований по бодибилдингу и бодифитнесу.

Специализация:

набор мышечной массы
похудение
восстановление после различных травм
ведение питания и спортивных добавок
подготовка к соревнованиям.

Стаж:
тренерский стаж — 16 лет
тренировочный стаж — 36 лет

Константинова Екатерина
Инструктор тренажерного зала

Образование:
высшее, ИГУ, прикладная геология, горный инженер-геолог.

Дополнительно:
Обучение в школе Лайф-Иркутск, направление-инструктор тренажерного зала

Квалификационные курсы: